Gode råd til skærmarbejde

Gode råd til skærmarbejde


Har en medarbejder gener, er det vigtigt, at virksomheden undersøger  arbejdspladsens indretning - både i forhold til belysning, skærmindstillinger, arbejdsstillinger og variation i de daglige arbejdsrutiner. Er arbejdspladsen ikke korrekt indrettet afhjælpes generne sjældent alene af en skærmbrille.

Læs også Få din arbejdsplads vurderet

Nedenfor finder du, hvad virksomheden skal være opmærksom på, når man ønsker at forbedre arbejdsmiljøet.
 

Hjælp til korrekt arbejdsstilling

  • Sørg for, at skærmen har den rette højde. Skærmhøjden bør være i eller under skulderhøjde, når medarbejderen sidder almindeligt og afslappet ved skærmen. Det aflaster øjne og nakke.
  • Medarbejderen bør udnytte stolens forskellige funktioner til at ændre siddestilling flere gange i løbet af dagen.
  • Placer mus og tastatur et stykke inde på bordet – dvs. væk fra bordkanten.
  • Forsyn bærbare computer med ekstra tastatur og mus.

 

Indstilling af skærmen

  • Justering af lysstyrke og kontrastforhold kan gøre det lettere og mere behageligt at kigge på skærmen.
  • Skrifttegnene skal stå klart formede og veldefinerede på skærmen. Store bogstaver bør være mindst 4 mm høje.
  • Skærmbilledet skal være stabilt og fri for flimmer. På ikke-fladskærme undgås flimmer ved at genopfriskningsfrekvensen indstilles til minimum 75 Hz. Fladskærme flimrer normalt ikke.

 

Placering af skærmen

  • Undgå generende reflekser/spejlinger af vindueslys ved at placere skærmen mindst 2 meter fra vinduerne. Sæt skærmen, så  synsretningen er parallel med vinduerne. Brug om nødvendigt persienner/gardiner, når solen er ”på”, eller lyset er skarpt.
  • Afstanden fra øje til skærm skal være mellem 60-80 cm - afhængigt af medarbejderens syn samt skrift- og skærmstørrelsen.
  • Undgå direkte blænding og reflekser/spejlinger i skærmen. Der  bør fx ikke kunne ses spejlbilleder af loftlamper i skærmen. Det bedste arbejdslys fås, når rumbelysningen består af såkaldt ”up-light” kombineret med en bordlampe med asymmetrisk lys specielt beregnet til skærmarbejde.
  • Placer konceptholder mellem skærm og tastatur. Konceptholderen vælges, så den tillader, at skærmen er under (evt. i) øjenhøjde.

 

Variation i arbejdsdagen

  • Medarbejderen bør lave så meget variation i arbejdet som muligt og gå lidt omkring med jævne mellemrum.
  • Luft ud flere gange om dagen. 

Tip til at undgå overanstrengte øjne

Overanstrengte øjne er et meget almindeligt problem ved skærmarbejde. Men med meget få midler kan man hjælpe sine øjne:
 

  • Indtag en korrekt arbejdsstilling
  • Hold pauser
  • Undgå blænding
  • Juster farver og kontraster på skærmen
  • Varier arbejdsdagen
Dansk Erhvervsoptik | St.Kongensgade 110E 2.sal | 1264 København K. | Telefon: 88 44 06 00 | Telefax: 45 76 65 76